Iedereen kent het gezegde “meedoen is belangrijker dan winnen”, maar omdat het toch ook wel heel leuk is om een wedstrijd te winnen, geven wij in dit artikel een aantal padel tips waarmee je een padel-wedstrijd kan winnen. Lees eens over de tips heen en kies eruit welke voor jou van toepassing zijn!

Vaste partner

Padel tip nummer 1. Probeer een vaste partner te vinden om samen padel-wedstrijden te spelen. Wanneer je een vaste partner hebt, raak je op elkaar ingespeeld. Hier haal je veel voordeel uit. 

Positie

Een van de belangrijkste Padel tips heeft te maken met je positie. Probeer dezelfde positie in te nemen als je partner. Probeer samen aan het net te staan of samen achterin het veld. Wanneer een speler aan het net staat en een speler achterin het veld staat, valt er een gat in het veld waar de tegenstander gebruik van kan maken. Probeer de gaten in het veld zo klein mogelijk te maken. 

Blijf zoveel mogelijk aan je eigen kant van de helft van het veld. Zo heb je samen met je partner het meeste van het veld gedekt. Mocht je een bal moeten halen aan de andere kant van het veld, ga dan zo snel mogelijk terug voor de beste dekking of wissel van helft met je partner. 

Communicatie

Communiceer goed samen met je partner. Blijf met elkaar praten over wat je van plan bent. Zo kun je aan je partner vragen waar hij/zij de volgende bal gespeeld wil hebben zodat hij/zij daarop kan anticiperen. Als je van elkaar weet wat je gaat doen, kun je daar op inspelen. Voorbeeld: Meld aan elkaar wanneer de tegenstanders samen naar het net komen. 

Positief 

Houd jezelf en je partner positief. Dit is misschien wel de belangrijkste tip met Padel. We weten allemaal hoe vervelend het kan zijn om te verliezen en ook hoe moeilijk het soms is om positief te blijven tijdens een wedstrijd. Positiviteit kan het verschil maken tussen winnen of verliezen. Iedere wedstrijd zal je punten verliezen. Probeer hier niet in te blijven hangen. Zeg bijvoorbeeld na een verloren punt: “Jammer van dit punt, maar de volgende is van ons!”. 

Tactiek

Wanneer je een vaste partner hebt, ontwikkel je na verloop van tijd een tactiek samen. Dit hoeft niet effect te hebben op iedere tegenstander. Wanneer je merkt dat jullie tactiek niet werkt, probeer dan samen op zoek te gaan naar een andere tactiek tijdens de wedstrijd. Neem hier ook de tijd voor. Word niet zenuwachtig of ongeduldig als het even niet lukt. Als jullie uiteindelijk de juiste tactiek gevonden hebben, kunnen jullie de wedstrijd alsnog binnen slepen! Bekijk hier ons artikel over tactiek!

Speel niet voor de tribune

Veel spelers vinden het belangrijk dat hun spel mooi gevonden wordt door de mensen die op de tribune naar hen aan het kijken zijn. Deze spelers maken hierdoor vaak zelf veel onnodige fouten. Onze tip klinkt misschien raar maar: “speel lelijk”. Probeer niet op onmogelijke momenten de mooiste ballen te slaan, maar sla de ballen veiliger terug. Zorg ervoor dat jij de bal vaker terug slaat dan de tegenstander. Laat de tegenstander de fout maar maken!

Verdedigen 

Bij padel is het belangrijk dat je goed kan verdedigen. Laat de tegenstanders maar de fouten maken. Als je vaak genoeg de bal terug naar de tegenstander slaat, nemen ze vanzelf meer risico om het punt binnen te halen. Hierdoor zullen zij uiteindelijk meer fouten maken. 

Lob

Gebruik de lob! Een lob is in meerdere gevallen een fijne bal om te slaan. Wanneer je onder druk staat, kan een lob je precies de tijd geven om terug in het punt te komen. 

Tegenstanders zullen vaak naar het net komen. Dat is de plek waar de meeste punten gescoord worden. Leer te verdedigen! Sla bijvoorbeeld een lob in plaats van een strakke bal hard over het net. Na een goede lob krijg je zelf de kans om naar het net te gaan. 

Voorsprong

Wanneer jij en je partner voor staan in de wedstrijd is het belangrijk dat je scherp en gefocust blijft. Denk niet te snel dat je de wedstrijd al binnen hebt, maar blijf vechten voor ieder punt. ‘It ain’t over until it’s over!’ 

Smash

Bij een smash is het aantrekkelijk om zo hard mogelijk tegen de bal te slaan. Dit is alleen niet altijd even handig. Wanneer je een smash tegen de achtermuur van de tegenstanders slaat, kan de bal helemaal terug naar het net komen. Hierdoor krijgen de tegenstanders een bal die zij kunnen afmaken. Ga er dus voor om een smash tactischer weg te leggen. Probeer de bal het veld uit te slaan of sla bijvoorbeeld een Bandeja. Met een smash hoef je namelijk niet altijd te scoren.

Netspel

De meeste punten in padel worden gescoord aan het net. Probeer daarom samen met je partner zoveel mogelijk aan het net te staan of naar het net toe te gaan. De druk die je hiermee op de tegenstanders legt, zal ook voor onnodige fouten zorgen bij de tegenstander. 

Hoe te spelen bij regen

Met regen spelen is altijd net wat lastiger dan wanneer het veld droog is. Zo hebben wij nog een aantal padel tips hoe je het beste kan spelen met een natte baan. 

Doordat de baan en de bal nat zijn, zal de bal minder hoog stuiteren. Maak hier gebruik van! Houd de bal zo laag mogelijk. 

Probeer jullie net-positie te behouden. Door de regen zullen de ballen doorschieten, waardoor ze lastig zijn in te schatten na de stuit. 

Zo, nu heb je alle padel tips op een rijtje. Dat wordt wedstrijden winnen!

Om beter te worden en de technieken te leren die bij Padel horen is training een must. Daarnaast brengt een Padeltrainer je alle tactieken bij die nodig zijn om te winnen, al zijn onze tips natuurlijk net zo waardevol. Maar wat zijn nu de kosten van Padeltraining? En hoe zit dit met de baanhuur?

Kosten Padeltraining

De prijzen van Padletrianingen en lessen varieren uiteraard per club en regio. Ook zien we een verschil in prijzen tussen jeugd en volwassenen. Veel Padellessen zijn nu nog inclusief leenracket. Dit is zeker voor een beginnend speler heel fijn. Veel clubs kennen zowel een introductiecursus als een echt trainingsprogramma. Vaak krijgen leden van de club korting, wordt je echter lid na de beginnerscursus dan worden de extra kosten verrekend. Wanneer je jezelf graag aanmeld maar nog geen groepje gevonden hebt is dat geen probleem. Het is gewoon mogelijk jezelf alleen aan te melden. De club gaat dan op zoek naar een geschikte groep qua personen, als ook qua niveau.

Er wordt onderscheid gemaakt tussen Volwassenen en Jeugd. Onderstaand creëerden we een overzicht van de bijpassende lesgelden. Let op! De tekst gaat nog door onder de tabellen!

Volwassenen

Aantal lessen & groepsgrootte	Kosten Padeltraining
5 lessen, 4 personen	€65,75 t/m  €80,- p.p.
6 lessen, 7-8 personen	€45,- p.p.
10 lessen, 4 personen	€125,- t/m  €150,- p.p.

Kinderen

Aantal lessen & groepsgrootte	Kosten Padeltraining
5 lessen, 4 kinderen	€75,- p.p.
5 lessen, 6 kinderen	€50,- p.p.
10 lessen, 4 kinderen	€150,- p.p.
10 lessen, 6 personen	€100,- p.p.

Kosten van Baanhuur

Natuurlijk hoef je niet meteen op training en kan je Padel ook uitproberen met vrienden. Ook voor andere gelegenheden is Padel erg leuk, denk bijvoorbeeld aan vriendenweekend of familiedag. De kosten? Ongeveer €20,-. Toch zijn er per club en regio verschillende prijzen, dus vraag het altijd even van te voren na om niet voor verrassingen te komen staan. Daarnaast hanteren clubs ook vaak dal- en piekuren. Onder piekuren vallen alle avonduren op een doordeweekse dag. Vaak geldt het piek uren tarief van 18:00 – 24:00. Waar tarieven in daluren vaak €20,- per uur of €5,- per persoon per uur zijn, wordt tijdens piekuren een tarief van €26,- gehanteerd. 

Abonnement

Ben je nu echt enthousiast over Padel en heb je het goed onder de knie? Dan wil je blijven oefenen. Iedere keer een baan huren is dan omslachtig en duur. Met een abonnement ben je dan een stuk goedkoper uit. Veel clubs bieden een dergelijke vorm aan. Het is dan mogelijk om onbeperkt gebruik te maken van de Padelbanen. Kosten variëren behoorlijk. Zo zijn er clubs waar je €100,- betaald voor een jaar, maar zijn er ook clubs waar €180,- gehanteerd wordt. In veel gevallen is het ook mogelijk om gebruik te maken van een halfjaar abonnement. Deze is vaak ongeveer 60% van de kosten van een jaar abonnement. Al met al ben je dus met een abonnement voor een heel jaar een stuk voordeliger uit. 

Padelbanen zijn vaak op tennisclubs te vinden. Deze clubs hebben natuurlijk al talloze leden. Er zijn dan ook mogelijkheden om voor slechts een kleine extra betaling gebruik te maken van de Padelbanen. Vraag dus even naar de mogelijkheden. 

 

De olympische spelen worden iedere 4 jaar gehouden. Iedere editie verandert de samenstelling van sporten die gespeeld worden, maar hoe zit dat met Padel? 

Ondanks dat we in deze post hebben kunnen lezen dat Padel zoals wij dit nu kennen al sinds 1969 gespeeld wordt en aan een grote opmars bezig is, is Padel op dit moment nog geen olympische sport. Wat ons betreft vrij gek, gezien het feit dat sporten als solo synchroonzwemmen (ja echt!) zelfs ooit de olympische spelen gehaald heeft. 

Wel heeft de internationale Padel Federatie (FIP) aangegeven Padel in 2023 graag op de europese spelen te zien. Dit toernooi, ook wel de regionale olympische spelen genoemd, wordt als mooi opstapje gezien richting de echte olympische spelen. De FIP heeft dan ook als doel om Padel op de olympische spelen van 2028 onderdeel van het programma te laten zijn. Om te bepalen of ze dit halen kijken we eerst naar de gestelde voorwaarden.

Voldoet padel aan de olympische voorwaarden?

Er zijn een aantal voorwaarden die het IOC zelf hanteert. Een compleet overzicht vind je hier.

Zoals in dit overzicht te zien worden onder andere zaken meegenomen als Youtube views, unieke Facebook bereik van de sport en het aantal website bezoekers door het jaar heen. Deze cijfers gelden onder andere als maatstaf voor de populariteit van de sport. Wel zal Padel een nadeel hebben omdat de sport nog niet zo lang een internationale federatie heeft, nog nooit eerder heeft meegedaan.

Een andere barrière waar Padel tegenaan kan lopen is dat er sinds de spelen van 2000 een maximum aantal sporten werd gehanteerd. Dit betekent dat er eerst een sport af zal moeten vallen voordat Padel opgenomen kon worden in het programma. Voor de winterspelen geldt dit maximum niet, voor de zomerspelen is het maximum gesteld op 28 sporten, 300 events en 10.000 atleten. Padel moet dus verkozen worden boven een van de huidige sporten. Echter lijkt er een hoopvolle ontwikkeling te hebben plaatsgevonden. Zo zal er tijdens de spelen van 2020 in Tokyo door 33 of 34 sporten worden deelgenomen. Toch is het voor Padel zaak om zoveel mogelijk spelers en aandacht te genereren, om zo een onomstreden keus te worden. 

Voor Padel zijn er drie grote vervolgstappen om te voldoen aan de olympische eisen, namelijk:

• Drie continentale Associaties
• Padel moet worden gespeeld in 75 landen
• De sport moet onderdeel zijn van het GAIFS

Drie continentale Associaties

Om aan drie continentale federaties te komen is samenwerking van verschillende bonden nodig. In europa zijn er nu 13 bonden gezamenlijk tot de EPA gekomen. Dit staat voor European Padel Federation. Ook de Nederlandse Padelbond hoort bij de oprichters van de EPA. Samen met de bestaande bonden in Zuid- en Noord Amerika voldoet Padel dus eigenlijk al aan de eerste voorwaarden. 

Padel in 75 landen

Padel is een grote sport in vele spaanstalige landen. Echter heeft Padel de laatste tijd ook enorm aan populariteit gewonnen in landen als Zweden, Nederland en Italië. Het is bekend dat Padel inmiddels al in meer dan 70 landen gespeeld wordt. 

Padel als onderdeel van de GAIFS

GAIFS staat voor Global Association of International Sports Federations. Voorheen was deze instantie bekend als Sportaccord. Sinds 24 januari 2018 heeft de Padel federatie de status van observant. De volgende stap is een volledig lidmaatschap. Het doel is om dit voor 2020 te realiseren. 

Waarom wil Padel de olympische status verkrijgen?

Het is voor Padel heel belangrijk om de Olympische status te krijgen. Dit zorgt er voor dat de sport in zijn geheel nog meer aandacht zal krijgen, wat goed is voor de internationale adoptie. Het zal zorgen voor meer belangstelling, meer spelers en meer bekendheid. Zo keken er in Nederland alleen al 12,7 miljoen mensen naar de spelen in Brazilië van 2016. In 2012 waren de spelen in Londen en keken er wereldwijd 4,8 miljard mensen naar dit evenement.

Padel olympisch in 2028?

Met federaties op meerdere continenten, de enorme groei van de sport en het feit dat Padel al de status van observant heeft behaald bij het GAIFS kunnen we concluderen dat Padel hard op weg is naar het worden van een olympische sport. Kunnen we Padel dan al aanschouwen op de Olympische spelen van 2028? Wij denken van wel!

Er zijn veel soorten slagen bij Padel. Het is belangrijk in het spel dat je varieert in de slagen die je gebruikt. Wissel eens af tussen de forehand en backhand. Je zult toch alle slagen moeten beheersen om een behoorlijk potje Padel te kunnen spelen. Vaak zal je een voorkeur hebben voor welke slag of slagen je het fijnste vindt om te gebruiken. Dit zal bij jouw tegenstanders ook het geval zijn. Probeer uit te vinden welke slagen zij lastiger vinden en maak daar gebruik van. Hieronder hebben wij alle verschillende soorten slagen voor je op een rijtje gezet. 

Service

Het spel begint altijd met een service. Je kan veel voordeel halen uit een goede service. Wanneer de service niet makkelijk is om te retourneren, kun je zelf de aanval inzetten. Bij een zwakkere service zal de tegenstander mogelijk de aanval inzetten. 

Bij wedstrijd Padel wordt eigenlijk maar een service gebruikt. Dat is de slice service. Doordat je met slice serveert, krijgt de bal een backspin waardoor de bal na de stuit doorschiet en daardoor vaak lager blijft dan het net. Hierdoor is deze service lastiger te retourneren. 

Forehand 

De forehand wordt vaak gezien als de makkelijkste slag. Vaak hebben spelers ook de voorkeur om een forehand te slaan in plaats van een backhand. Met een forehand hebben ze vaak meer controle en kunnen ze de bal beter plaatsen. 

We kennen een aantal variaties op de forehand. Je kan de bal “plat” met je racket slaan, met slice of in open stand. 

Platte forehand

Een platte forehand raak je zonder enig effect. Je slaat dus met je racket plat tegen de bal aan. Zorg ervoor dat je indraait naar de bal en bij het slaan je gewicht van je achterste voet naar je voorste voet verplaatst. Je racket komt vanaf heuphoogte en eindigt op schouderhoogte. 

Slice forehand 

De slice forehand sla je door met je racket hoog te beginnen en laag te eindigen. Je racket start op schouderhoogte en maakt een neerwaartse beweging bij het raken van de bal. Zorg er hierbij ook voor dat je gewicht van je achterste naar je voorste voet gaat. Ideaal is om de bal te raken tussen heup en schouder hoogte. 

Open stand forehand

Een open stand forehand wordt gebruikt wanneer de bal snel aankomt en je weinig tijd hebt voor een goede voorbereiding. Bij de open stand forehand staan je voeten op ongeveer schouderbreedte gelijk naast elkaar. Je slaat een platte forehand met je racket van laag naar hoog. Verplaats na het slaan van de bal wel met een voet je lichaam naar voren.  

Backhand

Bij backhand kennen we de platte en slice backhand. 

Platte backhand

Het racket begint op heuphoogte en eindigt op schouder hoogte. Je raakt de bal plat met je racket. Wanneer de bal naar je toe komt, draai je met je lichaam in en stap je met je voorste voet naar de bal toe. 

Slice backhand

Het racket begint op schouder hoogte. Je raakte de bal voor je uit. Je maakt een neerwaartse beweging met het racket op het moment dat je de bal raakt. Verplaatse je gewicht weer naar voren. 

 

 

Volley

Wat eigenlijk het belangrijkste is bij Padel is dat je goed kan volleren. Padel wordt veelal aan het net gespeeld. Na een service wordt er direct opgelopen naar het net. Dit legt druk op de tegenstanders maar zorgt er wel voor dat je veel ballen snel op je af zal krijgen. Wanneer je dus goed kan volleren heb je de belangrijkste soorten slagen bij Padel onder de knie.

Aan het net heb je de forehand volley en de backhand volley. Omdat je aan het net staat, sta je dichterbij de tegenstanders. Hierdoor zullen de ballen sneller op je afkomen. Dit maakt het netspel vaak lastig. Het belangrijkste bij de volley is de lichaamshouding. Wanneer de bal op je afkomt, ga je direct met je racket naar achter. Je draait met je schouders in en je stapt met je andere voet naar voren. De bal raak je iets voor je lichaam. Je houdt je onderarm en pols strak en stabiel, waardoor je de bal als het ware blokt. Je gebruikt hierbij de snelheid met welke de tegenstanders de bal naar je toeslaat. Dit geldt voor zowel de forehand als de backhand volley. 

 

 

Smash 

Bij Padel zie je vaak dat een punt eindigt met een smash. Het liefste gaat de smash na het stuiteren de baan uit. 

Bij de smash in Padel kan je kiezen uit een platte smash, een topspin smash of een slice smash ook de Bandeja genoemd. 

Het gevaar bij de smash in Padel is dat de bal via de wand terug kan komen waardoor de tegenstander een gevaarlijke kans krijgt om het punt te scoren. 

Platte smash

De platte smash wordt vaak toegepast wanneer je zeker weet dat je het punt kan scoren. Wanneer de bal hoog aan komt, draai je in met je lichaam. Daarna ga je met je racket omhoog en wijst met je andere hand naar de bal. Je beweegt je naar voren of naar achter met een side step om zo perfect onder de bal te komen. Je probeert de bal hoog te raken. De platte smash probeer je zo te slaan dat de tegenstanders er niet meer bij kunnen. 

Topspin smash

Het verschil bij de topspin smash is dat je met je racket de bal van laag naar hoog raakt. Hierdoor krijgt de bal een voorwaarts roterende spin. Deze spin zorgt ervoor dat de bal na de stuit omhoog schiet. Hierdoor zie je vaak dat de bal over het glas heen gaat na de stuit. Hiermee dwing je de tegenstander het veld uit. 

Slice smash (Bandeja)

Een van de meest iconische soort slagen bij Padel is de Bandeja. Bij de slice smash is de voorbereiding hetzelfde als bij de andere smashes. Je draait in met je lichaam en gaat met je racket omhoog. Je wijst met je andere hand naar de bal. Wat anders is, is dat je de bal verder laat zakken dan bij de andere smashes, waardoor je de bal een backspin kan geven. De backspin zorgt ervoor dat de bal na het stuiteren doorschiet en zo moeilijker wordt voor de tegenstanders. 

Lob

Van alle soorten slagen bij Padel is de lob een van de belangrijkste. Zoals we net verteld hebben wordt bij Padel vaak opgelopen na de service. Dit zorgt ervoor dat je twee tegenstanders bij het net hebt staan, waar ze gevaarlijk zijn. Als je op zo’n moment een goede lob kan slaan, kan dit het punt volledig veranderen. Dit zorgt ervoor dat de tegenstanders naar achteren moeten en geeft dit jou en je maatje de kans om naar het net te gaan. Het inzetten van een Lob geldt dan ook als een defensieve tactiek. Meer weten over tactieken? Bekijk dan dit artikel.

Je kan hierbij ook weer kiezen of je de lob slaat met de forehand of de backhand. 

Bij de lob is het van belang dat je door je knieën gaat wanneer de bal op je afkomt. Ga met je racket van laag naar hoog. Op het moment dat je de bal slaat, kom je met je bovenlichaam omhoog en verplaats je je lichaam voorwaarts. De meeste kracht achter de bal komt vanuit de benen. 

Dropshot

Een goede dropshot in Padel is lastig. Dit komt doordat het veld een stuk kleiner is en de tegenstanders makkelijker bij de ballen kunnen komen. Om een winnende dropshot te slaan moet je zelf al bij het net staan. De tegenstanders moeten beide ver van de bal verwijdert zijn. Probeer dan ook geen dropshot te slaan wanneer je achterin het veld staat of zelfs wanneer je halverwege het veld staat. Wanneer de bal aankomt ga je door je knieën. Je zorgt ervoor dat je stabiel staat. Vaak wordt gekozen om de bal een backspin te geven waardoor de bal minder omhoog komt na de stuit. Het ideale raakvlak is tussen borst en kniehoogte. 

There you have it! Alle soorten slagen bij Padel. Welke slag is jou favoriet?

Sporten is gezond. Dat is bij iedereen bekend, maar hoe zit dat eigenlijk met Padel? Onderstaand lees je alles met betrekking tot het aantal calorieën dat je met Padel verbrand, welke spieren je gebruikt en welke andere gezondheidsvoordelen er aan Padel zitten.

Hoeveel Calorieën verbrand je met een uur Padel?

Padel kan een erg intensieve sport zijn met veel explosieve sprints. Hoeveel calorieën je hiermee verbrand is per persoon verschillend. Dit heeft te maken met de fysiek van de persoon, als ook de manier van spelen. Voor een fanatieke speler of speelster van ongeveer 70 kilo verbrand je al snel zo’n 588 calorieën per uur. Is dit veel of weinig? Dat laten we zien aan de hand van een tabel, waarin we Padel vergelijken met een aantal andere sporten. 

Padel vs. Andere sporten

 

Sport	Calorieën per uur
Padel	588
Tennis	493
Squash	844
Badminton	317
Wandelen	352
Hardlopen	704

 

Onderstaande inschattingen zijn allemaal op basis van een persoon van 70 kg. Zoals te zien is, zijn hardlopen en squashen nog intensiever dan Padel, maar wint Padel van Tennis, Badminton en wandelen. Het verschil met Tennis zit hem vooral in de duur van de rallies. 

Een uur padel staat gelijk aan!

Nu we weten hoeveel calorieën je verbrand met Padel, is het ook leuk om eens te kijken naar wat je dan mag eten na een uur padel om weer op 0 uit te komen. Na hard gewerkt te hebben zijn we natuurlijk behoorlijk hongerig. Zomaar even 5 opties op een rij:

• Havermout pannenkoeken met banaan
• Een omelet met kaas & bacon
• Quarter pounder
• 30 centimeter Chicken fajita (Subway)

Maar het beste nieuws is dat ook 5 flesjes bier tot de mogelijkheid behoren!

Welke spieren gebruik je bij Padel?

Padel kun je zien als full body workout. Eigenlijk activeer je vrijwel alle spieren. Dit komt door de diversiteit aan bewegingen die gemaakt wordt. De rally’s zijn vrij lang, en de sprintjes naar de bal explosief. Omdat deze alle richtingen op gemaakt worden, belast dit verschillende spieren. Zo wordt met het naar voren- en achteren rennen voornamelijk de kuiten belast. Het snelle voetenwerk zorgt ervoor dat de kuiten het sowieso zwaar te verduren krijgen.

Ook de bovenbenen kunnen gaan verzuren. Bij Padel worden vaak lage ballen geslagen, die ervoor zorgen dat je zelf ook laag moet “zitten”. Dit houdt in dat de bovenbenen gespannen zijn en je diep door je knieën gaat. Om voortdurend klaar te zijn voor de volgende bal wil je altijd je bovenbeenspieren op spanning hebben. Deze actieve houding zorgt er ook voor dat je core aangespannen is. De draaiende bewegingen zorgen ervoor dat naast de rechte buikspieren, ook de schuine buikspieren belast worden tijdens een potje Padel. 

Oke, dan hebben we benen en core gehad, maar wat maakt Padel dan een full body workout? De slagen! Bij het spelen van Padel worden er veel lobs geslagen. Dit zorgt ervoor dat er ook veel bovenhands geslagen wordt. Hiermee worden de schouderspieren belast. De borstspieren spannen aan tijdens de slag en ook spieren in de armen worden geactiveerd. Wil jij optimaal trainen voor Padel? Ga dan voor oefeningen met laag gewicht en een hoog aantal herhalingen, om zo de spieren uithoudingsvermogen te geven en sterker te maken. Ook zorgt dit ervoor dat de spieren niet te “groot” worden, wat zorgt voor flexibiliteit en behendigheid. 

Padel heeft ook andere gezondheidsvoordelen

Daarnaast heeft Padel nog andere gezondheidsvoordelen die we niet zomaar over het hoofd mogen zien. Zo helpt Padel bij de geestelijke gezondheid. Het is niet gebruikelijk om te singles te spelen en dus zijn er altijd 4 mensen nodig. Dat betekent: Dubbel zo veel gezelligheid. Padel is dus eigenlijk een erg sociale sport en juist die contacten zijn goed voor de geestelijke gezondheid.

Naast dat Padel goed is voor de geestelijke gezondheid, test het ook je reactievermogen. Padel is een snel spel waar de bal voortdurend op en neer gaat. Dit zorgt ervoor dat je snel op nieuwe situaties moet reageren en anticiperen. Ook je oog/hand coördinatie verbeterd. Dit houdt in dat je beter in staat bent om handelingen te verrichten waarbij zowel het gebruik van ogen als handen vereist is. Dit is een complexe cognitieve vaardigheid, die belangrijk is om zo goed mogelijk te ontwikkelen. Padel helpt hierbij.

Zoals eerder al aangegeven werd staat Padel bekend om lange rallies en tactiek. Dit in combinatie met de korte en explosieve sprints die worden getrokken bij deze sport, zorgt voor een sterk verbeterd uithoudingsvermogen. Dit vertaald zich door in het dagelijks leven. 

Als laatste is ook het verkrijgen van meer flexibiliteit een voordeel die aan Padel kleeft. Het is constant nodig om te corrigeren, je uit te rekken om bij een bal te komen, en zwaaiende bewegingen te maken. 

Conclusie

Padel is super gezond! Natuurlijk is dit niet de reden om Padel te gaan spelen, dat blijft plezier maken, maar het is wel fijn om te weten!